|
Problémy so spánkom
|
takada - 15.12.2013 23:27:11
Dobrý deň, už dlhšie ma trápia problémy so spánkom. Mám problém zaspať, častokrát ležím aj hodiny a spánok neprichádza aj keď som unavená, ráno sa budím s bolesťami svalov, v noci dychčím a trhá ma zo sna a často sa prevaľujem a trhá mi končatinami akoby som mala veľmi zlé nočné mory, ráno si ich však nepamätám väčšinou. Neviem čo by to mohlo spôsobovať, nejaký väčší stres momentálne v živote neprežívam, nejem pred spaním no nechodím spať hladná. Začína mi to však robiť problémy, nebudím sa "plná energie" a necítim sa oddýchnutá ani po 8 hodinách spánku. Myslíte si, že by to mohli spôsobovať psychické problémy z minulosti, nejaké trauma či podobné veci? A či je to dočasné alebo by som mala vyhľadať odbornú pomoc? Za odpoveď ďakujem.
|
Odpověď zdravotníka na dotaz: Problémy so spánkom
Dobrý den, kdyby měly Vaše potíže souvislost s nějakými těžkými zážitky např. z dětství, pravděpodobně by Vás s mírným kolísáním provázely po celý život. Záleží tedy na tom, kdy se objevily, ve Vašem případě opravdu spíše půjde o nějakou momentální záležitost.Doporučila bych Vám pokusit se udělat maximum pro kvalitu Vašeho spánku: zkuste ráno vstávat spíše dříve, hlavně ale vždy pokaždé ve stejnou dobu. Nejlépe si na každý den (vč. víkendu) nařídit budík. Večer opravdu není vhodné již mnoho jíst, večeře by měla být lehká, dobře stravitelná. Večerní program poklidný, nepracovat, neřešit důležitá rozhodnutí, ani partnerské konflikty. Dopřejte si pravidelně večer čas jen sama pro sebe, v klidu a při tlumeném světle, pusťte si třeba relaxační hudbu. Pokoj si na noc dobře vyvětrejte, pokuste se nějak zajistit úplné ticho a úplnou tmu. O posteli se říká, že má sloužit pouze ke spánku (a sexu), nezvykejte si v posteli číst, dívat na tv nebo pracovat. Vyvarujte se zde i převalování. Pokud večer nemůžete spát, je vhodné vstát, obléci se a jí vykonávat nějakou opravdu únvanou nudnou činnost. Pak se opět obvyklým způsobem vypravit do postele a jít znovu spát. Jde o to, vypěstovat nové návyky. Postupy, které Vám radím se mohou zdát náročné, odměnou Vám ale bude hlubší a kvlitní spánek. Pokud se to nepodaří, obraťte se na pomoc lékaře.
|
Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.
|
Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Problémy so spánkom - Diskuze je prázdná – vložte svou zkušenost nebo vložte svůj dotaz jako první
Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Problémy so spánkom
|
NEPOSKYTUJEME ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ.
Naše online poradna je určena pro všechny pacienty,
užívající některý z léčivých přípravků, pouze pro obecné informační účely.
Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče.
Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků,
odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích,
vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
|
|
|
|
|
| Aktuální diskuze - LÉKY |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Podrážděné vulvy damic - Rabitin pro králíky 500ml
Vložil: Dusan
2024-11-26 03:05:55
Dobrý den, bohužel jsem po cca 3/4 roku znovu použil Rabitin (již otevřený dříve). Následkem použití mají samice hodně nateklé vulvy skoro mesic. Potřeboval bych následky neutralizovat. Co byste doporučili? Děkuji za rychlou pomoc. ...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:10:08
https://www.dm.cz/teekanne-caj-fit-slim-p5901086046775.html...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:09:40
Cesmína paraguajská - maté (40%), Kopřiva (20%), Zelený čaj (18%), Máta klasnatá, Citrónová myrta....
teploměr rtuťový čína - Teploměr lékařský s pouzdrem CE 0197
Vložil: František Moravčík
2024-11-15 21:44:27
Tyto teploměry nemají nic společného se starými českými lékařskými teploměry. Jsou menší, náplň rtuti je menší stupnice je kratší a hůře čitelná, odchylka měření je klidně 0,5C, jsou křehké a rozpadají se při dopravě uvnitř. Rozhodne nesplnuji no...
Acai Slim - DOKTORBIO Acai Slim 90 tobolek
Vložil: Magdalena
2024-11-08 11:37:28
Dobrý den
Prodáva jse ještě produkt acai slim?... |
| Aktuální diskuze - NEMOCI |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
žluté bělmo podobný porblém - Nažloutlé bělmo v koutcích oka
Vložil: Veronika
2024-12-05 14:28:05
Dobrý den, dnes mě na to kolega upozornil, mám to pouze v koutku oka, přišel někdo na něco?...
Flek na penisu - Flek na penisu
Vložil: Anonym Prosím
2024-11-25 22:53:19
Mám flek na penisu ne na žaludu je trochu tmavší než kůže okolo a taky nebolí ani nesvědí roztahuje se od “koulí” po předkožku ...
Nedorůstání sliznice - Nedorůstání sliznice
Vložil: Monika
2024-11-23 11:48:50
Po dietě v kalorickem deficitu mi přestala dorůstat sliznice, prosím o radu, přestala jsem menstruovat dva měsíce, lékař mi napsal HA. Prosím o radu, ráda bych se časem pokusila s manželem o těhotenství, nechci brát stále HA. Dojde k nárůstu Zvýšením energet...
Nestříká mi sperma - Nevystříkne mi sperma
Vložil: Marek
2024-11-13 08:48:59
Dobrý den.Mám takový problém je mi 44let a před několika měsíci jsem zjistil při masturbaci penisu mi sperma nevystrikne ale jen vyteče.Byl jsem u urologa a ten mi dal prášky na uvolnění svalů,protože při kontrole jsem jen nacural 39ml.Prosim poradít...
zvačšený semenik - Zväčšený semenník
Vložil: Jan Repan
2024-10-28 02:22:16
prosim ake lieky uživat na zmenšenie semenika.Dakujem... |
|
ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky. Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
Informace zde zveřejněné jsou pouze obecné a nejesou náhradou odborné lékařské pomoci, diagnózy nebo léčby!
sitemap.txt
|
