|
Spánková porucha versus psych. stav
|
tomek7 - 14.2.2014 6:08:16
Dobrý den, je mi 35let, jsem ženatý bez dětí, pracuji u PC. Před 3 lety jsem měl velmi náročné období, hodně jsem se přetěžoval. Od té doby místo 8h spím cca 6h denně ... kupodivu mi to tak nějak stačilo. V poslední době jsem se dostal vícekrát do stresové situace, mám deprese (asi slabší), nedaří se mi najít moc věcí, ze kterých bych se opravdu těšil. Už druhým týdnem se mi můj spánkový cyklus zkracuje, spím 4-5,5h, fyzicky jsem v pořádku, ale v hlavě to mám takové našponované, bolí mě. Zatím to zvládám, ale bojím se že je to větší problém než jsem si přiznával. Dal jsem si termín, po kterém půjdu do spánkové poradny, myslím že by to chtělo ale vyřešit i příčinu, za kterou považuji svůj psych. stav. Existují metody, jak cílen pracovat s tím, abych si dokázal život víc vychutnávat a mít z něj radost, jak se uvolňovat a upouštět páru ? Optimálně i nějaké psych. cvičení před spaním, abych šel spát klidný ...
|
Odpověď zdravotníka na dotaz: Spánková porucha versus psych. stav
Áno, existujú rôzne metódy na zvýšenie a upriamovanie pozornosti aj na pozitívne oblasti. Samozrejme, že sa dajú naučiť aj rôzne relaxačné techniky. Na to, aby ste sa ale jednotlivé veci naučil by bolo vhodné navštíviť psychoterapeuta. Niekedy ale inak stačí napísať si plán dňa, aby ste dodržali len naplánované veci a zbytočne sa nepreťažovali. Už pocit z toho, že ste sa držali plánu býva veľmi naplňujúci. No a k spánku napíšem tiež pár viet. Nie je celkom pravda, že človek potrebuje tých 8,5hodiny spánku. Sú ľudia, ktorí spia ďaleko menej a stačí im to a sú ľudia, ktorí sa ani po 10tich hodinách necítia odpočinutí. Ale pokiaľ máte pocit, že by ste si potrebovali viac oddýchnuť, tak si doprajte odpočinok aspoň cez víkend po obede. Iné časy chodenia spať a vstávania rozhodne dodržujte. Hlava môže bolievať aj z toho, ak sa človek zobudí ako zvyčajne a "na silu" sa snaží ešte dospať.
|
Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.
|
Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Spánková porucha versus psych. stav
Nový komentář k Spánková porucha versus psych. stav
| Předmět: porucha spánku | | Datum: 17.11.2018 09:52:51 | Autor: Ospalec | | Dobrý den, před 3/4 rokem jsen díky určité životní změně náhle začal špatně spát. První měsíce jsem špatně i usínal. Nepomohl sport,nenávykové léky, čaje ani bylinky. Nyní je stres pryč, ale zůstalo mi buzení mezi 4 - 4.30 hod ranní. Nechci se zatím vrátit k lékům, zkouším Neospan - po 3 nocích s dvěma tabletama v dávce žádná změna. Po 5 hodinách spánku s 2 probuzeními na malou jsem ráno jako po plese :-) Vystrašil mě i článek, že buzení v této době může mít příčinu v oblasti trávení - žaludek, střeva. Řsdu let jsem pracoval ve stresu - žaludeční a kožní problémy. To naráz skončilo propuštěním "na hodinu" a bylo po spánku. Nyní mám klidnou práci v místě bydliště a schází mi jen 2 hodiny nepřetržitého spánku. Jak je získat zpět? Jak ve 4 hod ještě usnout? Metoda 4/7/8 taky nezabírá, mozek už je vzhůru, tělo by ještě spalo... Děkuji za radu. | | Odpovědět |
Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Spánková porucha versus psych. stav
|
NEPOSKYTUJEME ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ.
Naše online poradna je určena pro všechny pacienty,
užívající některý z léčivých přípravků, pouze pro obecné informační účely.
Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče.
Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků,
odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích,
vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
|
|
|
|
|
| Aktuální diskuze - LÉKY |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Podrážděné vulvy damic - Rabitin pro králíky 500ml
Vložil: Dusan
2024-11-26 03:05:55
Dobrý den, bohužel jsem po cca 3/4 roku znovu použil Rabitin (již otevřený dříve). Následkem použití mají samice hodně nateklé vulvy skoro mesic. Potřeboval bych následky neutralizovat. Co byste doporučili? Děkuji za rychlou pomoc. ...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:10:08
https://www.dm.cz/teekanne-caj-fit-slim-p5901086046775.html...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:09:40
Cesmína paraguajská - maté (40%), Kopřiva (20%), Zelený čaj (18%), Máta klasnatá, Citrónová myrta....
teploměr rtuťový čína - Teploměr lékařský s pouzdrem CE 0197
Vložil: František Moravčík
2024-11-15 21:44:27
Tyto teploměry nemají nic společného se starými českými lékařskými teploměry. Jsou menší, náplň rtuti je menší stupnice je kratší a hůře čitelná, odchylka měření je klidně 0,5C, jsou křehké a rozpadají se při dopravě uvnitř. Rozhodne nesplnuji no...
Acai Slim - DOKTORBIO Acai Slim 90 tobolek
Vložil: Magdalena
2024-11-08 11:37:28
Dobrý den
Prodáva jse ještě produkt acai slim?... |
| Aktuální diskuze - NEMOCI |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
žluté bělmo podobný porblém - Nažloutlé bělmo v koutcích oka
Vložil: Veronika
2024-12-05 14:28:05
Dobrý den, dnes mě na to kolega upozornil, mám to pouze v koutku oka, přišel někdo na něco?...
Flek na penisu - Flek na penisu
Vložil: Anonym Prosím
2024-11-25 22:53:19
Mám flek na penisu ne na žaludu je trochu tmavší než kůže okolo a taky nebolí ani nesvědí roztahuje se od “koulí” po předkožku ...
Nedorůstání sliznice - Nedorůstání sliznice
Vložil: Monika
2024-11-23 11:48:50
Po dietě v kalorickem deficitu mi přestala dorůstat sliznice, prosím o radu, přestala jsem menstruovat dva měsíce, lékař mi napsal HA. Prosím o radu, ráda bych se časem pokusila s manželem o těhotenství, nechci brát stále HA. Dojde k nárůstu Zvýšením energet...
Nestříká mi sperma - Nevystříkne mi sperma
Vložil: Marek
2024-11-13 08:48:59
Dobrý den.Mám takový problém je mi 44let a před několika měsíci jsem zjistil při masturbaci penisu mi sperma nevystrikne ale jen vyteče.Byl jsem u urologa a ten mi dal prášky na uvolnění svalů,protože při kontrole jsem jen nacural 39ml.Prosim poradít...
zvačšený semenik - Zväčšený semenník
Vložil: Jan Repan
2024-10-28 02:22:16
prosim ake lieky uživat na zmenšenie semenika.Dakujem... |
|
